Die Ressourcen-Landkarte

für mehr Energie und Lebensqualität

Neun somatische Energie-Übungen für Frauen, die endlich mehr Energie wollen!

Sofort verfügbar | Ab 3 Minuten am Tag | Kein Equipment nötig | Auch ohne Vorkenntnisse

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Du wachst morgens auf und bist schon müde…

Und eigentlich weißt du ganz genau, du sollst mehr auf dich achten…
Die Frage ist nur: Wann denn, bitte schön?!

…Vielleicht ist es Zeit!

Aufzuhören, dich selbst auf später zu verschieben! Aufzuhören, dir jeden Abend vorzunehmen, dass morgen alles besser wird. Und anzufangen, deinem Körper die paar Minuten zu geben, die er braucht, um dir deine Energie zurückzugeben!

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Was ist die „Ressourcen Landkarte“?

• Neun kurze Übungen per Video oder Audio, die dir deine Kraft zurückgeben!
• Du kannst sie überall machen: im Wohnzimmer, im Bad, wo du gerade bist.
• Die meisten dauern nur ein paar Minuten!
• Dazu bekommst du deine Landkarte als PDF:
• Da steht zu jeder Übung drin, wofür sie da ist, wann du sie machst und was sie bei dir bewegt!
• Plus ein möglicher Fahrplan durch den Tag und
• eine Übersicht, in der du bei jedem Zustand sofort siehst, was du dir gerade nehmen kannst!

Wie eine Art Energie „Werkzeugkasten“:Du machst auf, schaust, was du heute brauchst und nimmst dir die passende Übung raus. An den meisten Tagen reicht das!

Nicht noch ein „Yoga“ Kurs. Kein Zwang zum Sport. Keine Matte, keine Geräte, keine Sportsachen! Für eine Übung brauchst du höchstens einen Stuhl, aber das wars schon.

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Die „Ressourcen-Landkarte“ ist für dich, wenn du…

✓ morgens schon müde aufwachst und nicht weißt, woher das kommt

✓ den ganzen Tag für alle da bist und abends völlig KO bist

✓ nachmittags regelmäßig einen Tief hast

✓ dich im Spiegel nicht anschauen magst und deinen Körper nicht annimmst

✓ kaum noch etwas fühlst, keine Leichtigkeit und Genuss empfindest, auch in der Zweisamkeit…

✓ Pausen und Me-Time nur kurzfristig was bringen, wenn überhaupt

✓ Dein Kopf nie zur Ruhe kommt

✓ mit deinen Kindern geduldiger sein möchtest und dafür einfach die Kraft fehlt

✓ noch nie in deinem Leben so eine Übung gemacht hast und genau deshalb einen einfachen Einstieg suchst!
✓ Ein Energie Übungen Profi bist und neue Inspirationen suchst

Wenn dir auch nur eins davon nah geht: du bist hier genau richtig!

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Das erwartet dich:

Station 01 · Die Basis

Ganzkörperschütteln · Ausklopfen · Wasserwelle

Hier fängt alles an. Diese drei evergreen Übungen aktivieren deine beiden Energiesysteme: dein peripheres System und dein zentrales Chakrensystem. Zusammen dauern sie wenige Minuten und gehören bald zu deiner ganz einfachen Routine, die dir direkt morgens einen Energie-Push geben kann! Diese Übungen sind ein fester Bestandteil aller meiner Energie-Routinen und dürfen auch hier nicht fehlen!

(Und wenn morgens bei dir nichts geht, weil Pausenbrote zuerst kommen, dann eben abends! Es richtet sich nach DIR!)

 Station 02 · Du bist okay

Ressourcendance · So gut, so schön

Diese beiden Übungen sind dafür da, dass du Selbstvertrauen gewinnst und dich in deinem eigenen Körper wohler fühlst. Der Ressourcendance aktiviert auf sieben Ebenen die Ressourcen in deinem Körper:

deinen inneren Halt, deine Freude, deine Lebensenergie, dein Selbstvertrauen, deine Empathie, deine Geduld und dazu deine Kreativität und deine Intuition.

Der Ressourcen-Dance einfach, er macht Spaß, und er ist überhaupt nicht anstrengend! Jede Frau kann mitmachen und einen sofortigen Effekt spüren! Leichtigkeit, Energie, gute Laune und viel mehr!

„So gut, so schön“ bringt dich in deinen Körper hinein. Auch in die Stellen, die du lange negativ bewertet hast. Überall, wo Liebe fehlt, wo du zuwenig Zuwendung bekommen hast, kannst Du sie dir wieder geben! Die kritischen Gedanken über deinen Körper kosten dich jeden einzelnen Tag superviel Energie. Wenn das nachlässt, kommt ein großer Teil davon zu dir zurück!

Station 03 · Liebe, Sexualität und Genuss

Becken bewegen und schütteln · Becken kreisen im Sitzen

Hier geht es um deine Fähigkeit zu genießen. In der Zweisamkeit und besonders auch im ganz normalen Leben! Wir arbeiten mit dem Becken, weil dort deine feminine Kraft, dein innerer Akku inne wohnt. Deine feminine Energie ist auch deine sexuelle Energie, und die ist der Motor der Frau! Du wirst dich über die Effekte wundern!

Wenn diese Energie zuwenig Aufmerksamkeit bekommt, wird alles andere in deinem Leben „zäh“. Genuss, Weiblichkeit, Sinnlichkeit und Magnetismus dürfen hier wieder in Bewegung kommen.

 Station 04 · Heilung der inneren Frau

Leichtigkeit, Weichheit und innere Ruhe · Meditation zur Entspannung und Aufladung

Nach all der Bewegung wird es nun ruhig. Du verbindest dich mit deiner inneren Essenz!

In diesem Teil geschehen zwei Dinge gleichzeitig: du entspannst dich und du lädst dich auf. Du badest im Energiefluss und regenerierst schnell. Dabei machen wir auch die Lotusatmung und gehen damit in deine tiefsten energetischen Strukturen!

Endlich eine Pause, die wirklich regeneriert!

Dazu zwei Geschenke von mir:

Entspannungs- und Erdungsübung: kennst du vielleicht schon aus anderen Programmen von mir.

Feminine Relaxation: war früher einmal ein Goodie und gehört jetzt einfach dazu.

 Was sich verändern darf:

✓ du stehst morgens auf und hast mehr Energie

✓ du hängst nachmittags weniger durch

✓ du hast abends noch Energie für DICH übrig

✓ du gehst mit deinem Körper freundlicher um und bekommst dafür Energie zurück

✓ du fühlst wieder mehr, im Leben, aber auch in der Zweisamkeit

✓ deine Pausen bringen dir tatsächlich etwas
✓ deine Kinder bekommen eine Mutter, die auch sich achtet und innere Ressourcen hat

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Wie das in deinen Alltag passt:

Morgens die Basis, ein paar Minuten. Der Rest dann, wenn du ihn brauchst. Du schaust in deine Landkarte, siehst, wo du gerade stehst, und nimmst dir das raus, was DU gerade brauchst! Kein Zwang, kein Druck, kein starres Programm!

…Und an einem Tag, an dem mehr geht, packst du alles zusammen und gönnst dir eine ganze Stunde richtige Energiearbeit! Fühlt sich an wie Urlaub, kostet keinen Euro extra, und du musst dafür nirgendwo hinfahren!

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Alles auf einen Blick:

✓ 9 Energie-Übungen, angeleitet von mir

✓ 2 Geschenke: Entspannung und Erdung, Feminine Relaxation

✓ deine Ressourcen-Landkarte als PDF mit Fahrplan und Werkzeugkasten

✓ sofort verfügbar, direkt nach dem Kauf

✓ unbegrenzter Zugang, in deinem Tempo, so oft du willst

✓ auf jedem Handy, in jedem Wohnzimmer, ohne Equipment

…Vielleicht ist es Zeit!

Aufzuhören, dich selbst auf später zu verschieben! Aufzuhören, dir jeden Abend vorzunehmen, dass morgen alles besser wird. Und anzufangen, deinem Körper die paar Minuten zu geben, die er braucht, um dir deine Energie zurückzugeben!

Auf was wartest du noch?

Häufige Fragen:

Ich habe wirklich keine Zeit.

Die Basis dauert ein paar Minuten. Und du musst dafür nicht früher aufstehen — mach sie, während die Kinder wach sind. Bei einigen Frauen machen die Kinder inzwischen mit.

Ich bin völlig „unsportlich“ und habe sowas noch nie gemacht.

Dann bist du genau richtig. Die Übungen sind kein klassischer „Sport“. Sie sind super einfach! Ich mache alles vor, ich erkläre alles mit, du machst einfach mit. Es geht kein einziges Mal darum, ob du es richtig machst.

Brauche ich irgendwas dafür?

Ein bisschen Platz zum Stehen. Für eine Übungen einen Stuhl. Sonst nichts.

Wie lange habe ich Zugang?

Unbegrenzt. Du kannst die Übungen so oft wiederholen, wie du magst.

Ist das dasselbe wie dein Club?

Der Club läuft über drei Monate mit Live-Workshops, Fragerunden und dem Frauen-Chat. Die Ressourcen-Landkarte sind die Übungen für dich allein, in deinem Tempo, ohne feste Termine. Die Teilnehmerin des Clubs bekommen das Paket geschenkt!

Wichtig für dich:

Alles hier ist Wohlfühl-Inhalt. Es ist keine Heilbehandlung, keine Therapie und kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Hilfe. Wenn du in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung bist, körperlich oder mental, sprich es vorher mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten ab. Wenn du schwanger bist, sprich mit deiner Ärztin oder deiner Hebamme. Du bist eigenverantwortlich und achtest bei jeder Übung darauf, ob du dich wohlfühlst. Was sich komisch anfühlt, lässt du weg oder machst es kleiner.